現在仍有許多人喜歡睡高枕頭，其實長期睡高枕不但對健康不利，還可能誘發頸椎病。因為枕頭過高會改變頸椎原有的前凸生理彎曲，隨著長時間椎體位置的改變，可能會造成頸椎太直或頸椎錯位，造成附近軟組織的緊張或痙攣，甚至壓迫頸椎神經根，引起頭部、頸部、肩臂、上肢的疼痛或不適！
頸椎病的分型: 頸椎病是頸椎的一種退行性變化，頸椎骨質增生所引起的一系列臨床症狀綜合徵。
起病緩慢，開始時僅為頸部不適，並不引起病人的注意，以後出現頸部持續性疼痛，常自一側上肢或雙側上肢放射，疼痛多呈刺痛，以夜間為重，頸部後伸、咳嗽，可使疼痛加重，臥床、提肩、屈肘可使疼痛減輕。
一、 頸型：沒有壓迫症狀則僅表現頸部的不適，肌肉疼痛僵硬，肩膀僵硬，頸部活動功能受限等局部症狀。
二、 神經根型：壓迫神經根，可表現患側上肢放射性疼痛，如觸電樣、手麻、發涼、握物無力。
三、 脊髓型：壓迫脊髓則出現下肢發麻、發緊、走路無力，繼而上行發展出現上肢發涼、持物無力，甚至有不同程度的大便無力、便秘、尿瀦留、癱瘓。
四、 椎動脈型：壓迫椎動脈表現為頭痛、頭暈、眩暈、耳鳴、噁心、嘔吐、視物不清、走路蹣跚。
五、 交感型：壓迫交感神經表現為頭痛、偏頭痛、視物模糊、瞳孔散大、流淚、心前區疼痛、心率不正常。 頸椎病的病因: 頸椎病是一種常見病，約佔我們中醫傷科門診病人的百分之二十，多發於中老年人，近年來年輕人亦有增加的趨勢，尤其長期睡高枕頭，從事書寫、打字、繪畫、縫紉等低頭工作者易得此病。
最近上網頻繁長時間頸部沒活動的人也容易發生。頸椎病最常見的病因為小面關節錯位錯位，約佔百分之七十，其次為關節退化，隨著年齡的增加，頸椎退化的比例也會提高。
病人會因頸椎受壓迫的部位不同，而表現不同的症狀。 頸椎病的中醫傷科整脊療法: 頸椎整脊是利用槓桿原理，使用牽引、旋轉、復位的三度空間手法，將錯位的頸椎關節導正，恢復椎間孔的孔徑，解除頸椎神經的壓迫，進而解除病痛的根源。
通常整脊之後病人症狀立即改善。
例如李小姐因第二頸椎錯位，造成眩暈，經整脊手法矯正頸椎後，眩暈改善。
張先生因第七頸椎錯位造成小指麻，經整脊手法矯正第七頸椎後，小指麻立即消失，這就是整脊的神奇效果。當然整脊的療效不勝枚舉，但一定要由有經驗的醫師來操作，且操作前應先做局部的舒緩放鬆，決不能在肌肉緊張痙攣的情況下做頸椎整脊。
頸椎病的運動處方:
一、 左右轉頸：做時伴隨深呼吸。吸氣時頭向左轉(約九十度)，呼氣時還原；接著吸氣時頭向右轉(約九十度)，呼氣時還原。反復做六次。二、 前屈後伸：
做時伴隨深呼吸。吸氣時，頸部前屈，下頷接近胸骨柄上緣；呼氣時，頸部後伸至最大限度。反復做六次。
三、 頭頸側屈：
做時伴隨深呼吸吸氣時頭向左屈，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右屈，呼氣時還原。反復做六次。
四、 頸部伸展：
做時伴隨深呼吸。吸氣時頭盡量向左前方伸展，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭盡量向右前方伸展，呼氣時還原。反復做六次。
自我運動，一定要遵照以上動作要領有規律地進行，切不可將頭頸做無規律的亂轉亂晃，以免造成不適，用力要緩慢，並配合呼吸，不可過快過猛。
